Wie habe ich es geschafft, mein Gewicht auf 86,5 kg von 106 kg zu reduzieren und dieses Gewicht auch zu halten?

1.Eine Sportart ausgewählt, die zu mir passte und das war Laufen. Laufen  ist eine Sportart, die  sehr effektiv ist, für unsere Fettverbrennung und für unsere Muskelbildung und natürlich auch für Ausdauer.
Sollten Sie Gesundheitsprobleme haben, fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie anfangen.
 

2. Anschliessend wurde die Laufstrecke so ausgewählt, dass ich für Hin- und Rückweg ca 1 Stunde Laufzeit habe.

Vorteile Sport zu treiben sind:

Unser Herzkreislauf wird gestärkt

• verbesserte Blutumverteilung
• Verstärkung des venösen Blutrückstromes
• höheres Schlagvolumen
• verbesserte Durchblutung
• Erhöhung der roten Blutkörperchen

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