02/14/2010 07:47
Bauchmuskulatur
Diese Sportübung bewirkt nur durch das Beine heben und halten, eine Belastung der Muskelgruppen.
Wir gehen wieder in unserer Rückenlage und heben unsere Beine ungefähr 30 cm an und halten diese Stellung zuerst 1 Minute und Atmen normal weiter.
Wird die Belastung mit der Zeit zu leicht für uns, können wir die Zeit auf 2 Minuten erhöhen, bis wir wieder ein spürbare Belastung merken.
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