12/29/2009 12:18
Bauchmuskulatur
12/28/2009 15:40
Bauchmuskulatur
Dazu legen wir uns wiederhin, auf unseren Rücken und unsere Hände sind seitlich untern Po und die Handfläche berührt den Boden. Unsere Muskeln werden angespannt und jetzt heben wir unsere Beine leicht an. Beim anheben der Beine atmen wir ein und beim senken der Beine atmen wir automatisch aus. Diese Übung können wir in der ersten Woche 5 x 30 durchführen.
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