12/28/2009 15:40
Bauchmuskulatur
Dazu legen wir uns hin auf unseren Rücken und unsere Hände sind verschränkt hintern Kopf. Unsere Muskeln werden angespannt und jetzt heben wir unsere Beine leicht an. Beim anheben atmen wir aus und beim beine senken atmen wir automatisch ein. Diese Übung können wir in der ersten Woche 5 x 15 durchführen.
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